这三年，你们用笑声、歌声丰富着我们的校园，用汗水、泪水演绎着青春的风采五中——这片深情的土地，让你们播下了梦想，收获了希望，播下了行为，收获了习惯，洒下了汗水，收获了欣喜，经历了磨砺，收获了成长这三年，作为师长，我们亲眼目睹了你们从稚嫩走向成熟，从胆怯走向坚强，从懵懂走向充实我们为你们学业进步而感到自豪，更为你们品德有加而感到欣慰作为师长，要真诚的对你们说声谢谢，因为有了你们，五中的校园充满了无限的生机和活力，有了你们，我们的心灵变得年轻，有了你们，我们看到了未来明亮的希望现在，是该放飞你们的时候了，但我相信，乌丹五中初中三年的历练会让你们的翅膀变得更加强健，将来无论遇到怎样的风雨，你们都能御风飞翔，从此，你们将踏上新的征程，但我肯定，以后你们的每一次回首，乌丹五中三年的初中生活将会成为你们记忆中的永远

就一般而言，泡茶宜用软水、淡水唐代陆羽《茶经》载：“其水用山水上、江水中，井水下”据专家研究发现，沏茶以泉水最好，它杂质少，水质软自来水中漂白粉多，可将贮存过夜或延长煮沸时间2、药茶须讲究饮用方法药茶的饮用方法主要有泡、煎、调三种：①泡就是取花类或切成薄片，捣碎，或制成粗末的茶方，或袋泡茶、块茶取适量放置茶杯中，将煮沸的开水沏入，再用盖子盖好，焖15～30分钟，即可以饮用，以味淡为度②煎指一部分复方药茶，药味多，茶杯内泡不下，而且，有一部分厚味药、滋补药的药味不易泡出，自然减少茶方药效所以，须将复方药茶共制成粗末，用砂锅煎药汁，加水煎2—3次，合并煎液过滤，装入保温瓶中，代茶频频饮用③调有的茶药方为药粉，可加入少量的白开水调成糊状服用，如八仙茶等

上肢包括：双臂弯举、颈后臂申曲等下肢有：、负重半蹲、蛙跳、高抬腿跑等腰腹有仰卧起坐、仰卧背起、举腿收腹等这些运动方法，对于各个部位的拉伸和健康都有很好的帮助，所以如果你想要做力量运动的话，那么可以选择这些运动第二就是要控制好运动量，要符合自身的身体素质的承受能力主要的标准是从上一段中的动作中选择十到十二个(大概每个部位两到三个)，每个动作重复三到四组，每组重复八到十二次必须要每天坚持下去，这样才达到健身的目的第三个原则就是要求动作规范，最好请健身教练进行指导，两个星期变换一次运动内容，尤其要注意运动前的热身和运动后的拉伸动作一定要规范，不然会没有效果第四个原则就是要注意饮食方面的改变，要加大对蛋白质的摄入量，每天最好保证摄入100克左右的蛋白质的摄入量，运动前后可以饮用一些运动饮料

三、定期复查乙肝表面抗体滴度(即检查抵抗力) 接种乙肝疫苗，机体会产生保护性的抗体表面抗体HBsAb但HBsAb滴度是会在体内逐年消失的，也就是存在半衰期研究表明，当HBsAb滴度小于10个国际单位时，表面抗体HBsAb便不足以抵挡乙肝病毒的侵袭所以，您必须在乙肝疫苗接种结束之后，切忌定时到医院检查HBsAb滴度当乙肝接种失败或抗体滴度过小时，可以选择重新接种或注射加强针，具体解决措施，可以根据检查乙肝五项结果和抗体滴度咨询医生三、乙肝疫苗的注射需求 乙肝疫苗可以成功预防乙肝病毒的感染，新生儿一出生就接种乙肝疫苗，基本可以确保将来不得乙肝现有的肝硬化、肝癌多从乙肝发展而来，成功地预防乙肝，实际就是防硬化、防肝癌第一针